NMBとまなぶくん（2018年7月20日放送）のテーマは「1日6時間睡眠では足りてない！？眠りの最新研究SP」です。
どうもハットです。( ^^) _旦~~。
みなさんは睡眠足りてますか？
番組では睡眠不足の方のための最新の快眠グッズが紹介されました。
寝具もいろいろありますね。
睡眠研究の専門家で、太田総合病院記念研究所 太田睡眠科学センター所長です。
NMBとまなぶくんで紹介された最新の快眠グッズ（寝具）
千葉先生がオススメする番組で紹介された快眠グッズです。
エアウィーヴ シングルサイズ 64,800円
アスリートが愛用する高反発マットレスパッド
適度な反発力を持つマットで良質な睡眠が得られる。体重を押し返す力が強いため寝返りが楽にできる。
「千葉先生によると、人は睡眠中に血液の循環を良くするためや体温調節のために寝返りを打つ。寝返りの際に覚醒（一瞬の目覚め）をするため短い時間で寝返りを打つと目覚めずに済む」
エアファイバー素材は、通気性に優れ、体温調節の効果も期待できる。
楽天市場 エアウィーヴ シングル
エアウィーヴ ピロー S-LINE 21,384円
滑らかな寝返りを打つことができる枕です。
仰向けでも横向き寝でも、理想的な頭の高さをキープするため、ピローの両サイドを中央に比べて硬く調整。
枕の表面の凸凹をつけるのではなく、硬さ・柔らかさをairfiberの中で連続的に変化させているので、なめらかに寝返りを打つことできる。
楽天市場 エアウィーヴ ピロー S-LINE
熟睡用たわし 10,584円
ほど良く頭皮を刺激し睡眠へと誘う。
予約待ち10万人のヘッドスパ「悟空のきもち」が監修。
はじめはチクチクする感じがあるが、約3週間かけて頭皮にあたる部分を広げて慣らしていく。
楽天市場 熟睡用たわし
レッグエンジェル fit 16,200円
足の冷え、むくみなどの悩みを解消する足枕
眠りに入るためのリラックスが大切で、レッグエンジェルを付けて寝ることで足も上がり楽。
楽天市場 レッグエンジェル fit
ニドネン 4,980円
朝起きられない人にオススメの目覚まし時計。
両足で踏み続けなければアラームが止まらないマット型の目覚まし時計。
楽天市場 ニドネン
オーストリッチ・ピロー 18,036円
オシャレで快適な昼寝を演出。
光を遮断して優しい暖かさと安心感が得られ自分だけのスペースを作る。
楽天市場 オーストリッチ・ピロー
眠りの相談
悩み「布団に入って目つむってても3時間ぐらい眠れない」
解決方法「寝る準備が習慣的にできていないのでリラックスする時間をつくる。
短期間のシャワーではなく、ぬるま湯のお風呂でゆっくり体を温める」
悩み「目覚まし時計の音が聴こえない、アラームを止めたことを覚えてない、起きられない」
解決方法「睡眠が足りてないので、睡眠時間を増やすこと」
まとめ
NMBとまなぶくんで最新快眠グッズが紹介されました。
人は寝返りをする時に、寝返りに時間がかかっていると覚醒してしまうということで、なるべく寝返りの時間が短い方が良く、高反発マットレスなど寝返りがしやすい寝具を使うことで快眠が得られるなど、眠れない人は、ぬるま湯につかり寝る準備（リラックス）をするなど心を穏やかにすることも大切だそうです。
それから、寝スマホしていませんか？
スマホなどの画面の光にはブルーライトという脳を刺激して興奮する光があるのですが、これが眠れない状態になってしまう場合もあるということですので、寝る数時間前にはスマホやパソコンなどブルーライトが発生するものなどを見ない方がいいそうですね。
仕事柄スマホなどを見なくてはいけない人はブルーライトを軽減するブルーカットメガネなどがありますので、そのようなアイテムを使ってみてもいいとも思います。
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