8時間以内なら何を食べても痩せられるダイエットとは?林先生が驚く初耳学!

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林先生が驚く初耳学!(毎週日曜よる10時~)

常識を覆すダイエット法が話題に。

驚異のダイエット好きなだけ食べても4kg減。

8時間以内なら炭水化物もアルコールもOK。

8時間以内なら好きなだけ食べてもダイエットできる。

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8時間ダイエットとは!?

番組で、佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所 佐藤桂子医師が説明した。

「ルールはとても簡単です。1日の食べ始めた時間から食べ終わりまで8時間以内におさめていただきます。その間、食事の内容に制限はありません。カロリー制限もありません。」とそんなダイエットあるのか!?と思ってしまう。

8時間以内なら何を食べてもいいだなんて、そんなことが可能なのだろうか。

8時間以内ダイエットを番組で検証した

番組では、8時間以内ダイエットを検証するため、

20代(162cm 83.8kg)、30代(162cm 65.4kg)、40代(153cm 54.6kg)

の方にダイエットを2週間挑戦してもらった。

ちなみに、40代ダイエット初日の食事メニューは、「今日のお昼ご飯はカルボナーラとマルゲリータです」。

すごいカロリーが高そうなものを食べますね。大丈夫なのでしょうか。

とにかく何を食べてもいい8時間ダイエットだが、こんなメニューも食べていいのだろうか?

そして夜は、ダイエット中にもかかわらず、ハンバーグ2個、ご飯、味噌汁を食べた。

30代の女性は生ビールを飲んだ。
いくら8時間以内ならアルコールを飲んでも良いダイエットだけど、本当に大丈夫!?

8時間以内にという制限はあるものの2週間、好きなものを好きなだけ食べ続けた結果はいかに!?

40代の女性の結果は?

ダイエット前 153cm 54.6kg お腹周り80cm

ダイエット後 体重53.3kg マイナス1.3kg 

ダイエット後 お腹周り71cm マイナス9cm

20代の女性の結果?

ダイエット前 162cm 83.8kg

ダイエット後 体重79.5kg マイナス4.3kg

他の人も1kgの減量に成功。

なぜ、好きなものを食べていたのに痩せられた?

8時間以内ダイエットのメカニズムは?理由は?

食事時間の制限で体内エネルギーの使い方が変わるから

とくにこのダイエットは内臓脂肪が減少する。

8時間ダイエット中、体にはどんな変化が?

医師のよると「食べる時間を8時間に抑える事で、食べ物を消化するために使っていたエネルギーを代謝のために使うことができるんです」。

  • 胃腸に食べ物が残っているとエネルギーが消化に使われ代謝に使われるエネルギーが減る。
  • 8時間以内に食事を終え空腹時間を長くするとエネルギーは代謝に使われ脂肪はより燃焼する。
  • 8時以内は炭水化物や揚物を食べても16時間なにも食べなければエネルギーは脂肪燃焼にまわされる。

だから2週間でマイナス4.3kgも痩せることが出来たという。

さらに、このダイエット特筆すべき効果が出る部分がある。

それは、お腹周り。

40代の女性が9cmも細くなった理由は、お腹をCTでみると内臓脂肪が明らかに減っていた。

先生によると、代謝がアップするとまずは内臓脂肪が減少するからだそうです。

「そして、食事の時間以外は、水を1日2リッター以上飲むようにしてください。体の老廃物が流され、より健康的に痩せることができる」とのこと。

好きなものを食べて痩せられるのはダイエットにとって夢のことではなかろうか。

ダイエット中に我慢して食べられない方には嬉しい情報ですね。

ちなみに

日中活動する人の場合だが、朝食を7時に食べた場合、午後3時までに夕食を食べないといけないがこれは無理なことなので、昼食から食べ始めることになる。

昼食を12時に食べた場合、20時までに夕食を済ませるということになる。

無理に暴飲暴食をするわけではないので、必然的に1食抜くことになるわけか。

夕食後の間食もできないので、それだけでも痩せそうだ。

太るということは代謝以上のものを食べているから太るわけだから、だいたいが1食抜いて間食をやめれば痩せられると思っている。

しかしながら、8時間以内ダイエットの効率よく痩せられたのは胃の中を空にする空腹時間が長いことでより燃焼し、それにより内臓脂肪が減ると考えられる。

だが、はじめのうちは朝食を全く食べないと倒れそうなので、軽く食べて、自分なりに調整してみることにします。

佐野ひなこ ウエスト49cm 行っているダイエット方法は?

ちなみに、スタジオの佐野ひなこさんのウエストが49センチらしい。
どうしたらそんなに細く痩せられるのか。ウエストを細くするためにやっていることはインナーマッスルを鍛えることだそうです。

「運動をしてますが、こんな食べてダイエットできるのはすごくいい」と話す。

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