ブロッコリーの新芽「ブロッコリースプラウト」花粉症対策 世界一受けたい授業

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世界一受けたい授業 2月6日放送

「花粉症対策」です。

田舎の方がスギが多く飛びますが、実際の所は都会の方が花粉症が多いそうです。

それは、花粉が排気ガスや煙などの化学物質と一緒にくっつくことで花粉症になりやすくなる。

花粉症ではないと油断していると体が許容をオーバーし突然花粉症になることがあるそうです。

花粉症でない方も日頃から花粉対策やケアをすることが大切で重要だという。

今日の先生は、独立行政法人 JCHO東京新宿メディカルセンター 石井正則 先生。

「去年10月 東京大学医学部研究チームが発表 花粉症患者の約8,800人の追跡調査をしたら花粉症患者はそうでない人と比べてガンによる死亡率が52%も低い事が分かった」

なぜ花粉症患者がガンに強い?
「花粉症は体内の免疫機能の過剰な反応を示す。アレルギー症状の1つ、免疫機能が活発なのでガン細胞の増殖を防ぐ力が強いのではないか」といわれている。

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花粉症対策の新事実

正しい花粉症対策

  • モップで床を水拭き。しかし必ず洗い流す。
  • 辛いものを食べる。鼻詰まりをとるために体の中の交感神経を興奮させると血管が締まることによって鼻の中のうっ血した粘膜も締まってくる。そうすると鼻の通りが良くなる。
  • コンタクトレンズから眼鏡にする。メガネをすると目に入る花粉の量 約40%減る。
  • 冷たいおしぼりで目を冷やす。充血を抑え、かゆみを落ち着かせる。
  • ワセリン(油分100%)を鼻の入り口に塗ると花粉の侵入を防ぐ。

間違った花粉症対策

  • 水道水で目を洗う。水道水で洗うことによって目の細胞を傷つけてしまうことがある。もし目を洗うのであれば市販の涙の成分と同じもので洗う。

花粉症に効果的な食べ物「ブロッコリースプラウト」ブロッコリーの新芽

最新研究でわかってきた花粉症に効果的な食べ物。

楽天市場 > ブロッコリーの新芽(ブロッコリースプラウト)

Amazon > ブロッコリースプラウト

花粉症の引き金は「IgE抗体」。

アレルギー症状が出て、目のかゆみ、くしゃみ出たりする。

IgE抗体をスルフォラファンが抑えてくれる事が近年明らかになった。

このスルフォラファンを多く含む食材は「ブロッコリー」。

ところがそのブロッコリーより20倍もスルフォラファンが多い「ブロッコリースプラウト」ブロッコリーの新芽だった。

ブロッコリースプラウトは、火を通さずに生でよく噛んで食べると効果的です。

飲むヨーグルトとミカンの皮を混ぜて飲む。

飲むヨーグルトと「」で、目の痒みなどを抑える効果がある。

その「」は、ミカンの皮です。

去年3月 愛媛大学の研究チームが発表した。

飲むヨーグルト150mlとミカンの皮をミキサーに混ぜて毎日飲むと2週間でかゆみなどの症状が大きく改善することが分かった。

花粉症の炎症を抑えるノビチレン(ミカンの皮の赤い部分)豊富に含んている、また飲むヨーグルトのβラクトグロブリンが花粉症の炎症に効果がある。

この成分の相乗効果により花粉の炎症反応が治まる。

1日ミカン1個分の皮が必要。
しかし、1回ミカンの皮1個をまぜて飲むとかなり苦い、そこで、1個の皮を3等分にし朝、昼、晩の1日3回飲むのがオススメだという。

石井先生オススメ 鼻詰まり解消法

鼻うがい、鼻洗浄をする。

鼻うがいは風邪の予防にも効果があるので、花粉症でない方にもオススメ。

まず、鼻うがい用のボトルを用意する。薬局などで購入可能。

このボトルに体液の成分に近い生理食塩水を入れる。

生理食塩水の作り方
水1リットルに対して食塩9gを入れる。

鼻うがいのやり方
大切なのは「えー」と言うこと。

「えー」と言いながら鼻の中にノズルをさしたボトルを絞る。
そうすると、反対側から液が出てくる。

大切な点は人肌の温かにしてやることです。

先生が思いついたオリジナル鼻の通りを良くする体操

花粉症 鼻づまり解消体操 世界一受けたい授業
出典元:テレビ 世界一受けたい授業

鼻詰まりを解消するには交感神経を活発にすることが大切。

そのために必要なのが「脇をしめる」「首を引き上げる」

そこで先生が考案した体操がある。

鼻づまり解消体操

  1. 足を肩幅に開く。
  2. 手を後ろに組みます。
  3. 脇をしめる。
  4. お辞儀をしながら腕を引き上げる。
  5. この状態で息を吐きながら首を上にあげ5秒間キープする。
  6. 息を吸いながら腕を緩め体を戻す。

ポイント

  1. 脇を思いきりしめること。
  2. 首をできるだけ引き上げる。
  3. 息を吸いながら腕を緩め体を戻す。
  4. 1度に10回ずつ、朝昼晩の計30回行う。

気をつけることは、首に病気のある方で、頚椎ヘルニア、頚椎症の方は要注意です。

脇をしめる、首を上げると上半身の交感神経を刺激する。そうすると鼻の粘膜のうっ血したところがキュッとしまって鼻の通りがよくなるという理屈です。

たったこれだけの体操で簡単です。

スタジオでは大野拓朗さんが右鼻がつまっていたのに鼻が通るようになったと即効性があることも先生は言っていましたのでやってみたいと思います。