楽痩せダイエット食材「アボカド種茶」「ブロッコリースプラウト」ナイナイアンサー

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 0

解決ナイナイアンサー12月29日放送。

楽してダイエット。
短期間でラクやせダイエット食材が紹介されました。

  • アボカドの種茶
  • ブロッコリースプラウト
スポンサーリンク
広告336

アボカド種茶

楽ヤセダイエット食材1
アボカドの種で作ったお茶を飲めば余分な糖分と脂肪の排出効果がグンと上がる!

その食材を取り入れたのは、芸人「ゆりやんレトリィバァ」

体重:98kg
腹回り:113cm

ダイエット初日

自宅にて、この日のランチは3人前のパスタ。
炭水化物の塊ですね。

こんなに食べて大丈夫なのか。
もうダイエットは始まっている。
実は、スーパーでも買える食材を一緒に食べていた。

それは、アボカドで使うのは種。
アボカドの種こそが楽痩せダイエットに欠かせない食材だった。

アボカドの種の効果効能

アボカドの種には、水溶性食物繊維が豊富である。

腸内環境を整える働きがある食物繊維は、ダイエットには欠かせないものなのだ。

食物繊維は2種類ある。

  • 不溶性食物繊維
  • 水溶性食物繊維

不溶性食物繊維の代表格

「サツマイモ」

実は、多くの食品は「不溶性食物繊維」である。

ダイエットに効果が高いのは不溶性食物繊維

水溶性食物繊維は、胃の中でゼリー状に変化します。
余分な糖分を包み込んで排出。

そして、腸で脂肪を吸着し便と一緒に排出してくれるお掃除屋さん。

食物繊維のエリートなんです。

この不溶性食物繊維は、アボカドの種により多く含まれている。

アボカドの種からどうやって不溶性食物繊維をとるか。

(管理栄養士 望月理恵子さん)

アボカドの種で作った減量茶を作る。

アボカドの種茶レシピ

種は硬くて切れないと思いがちだが、生のじゃがいもと同じように切ることができる。

作り方

  1. 種1個を1cm幅にスライスする。
  2. 1リットルの水から30分煮出す。

とっても簡単。
これだけで、水溶性食物繊維たっぷりのアボカドの種茶が完成です。

食事と一緒にとると効果的です。

ゆりやんさんのお昼ごはんと夕食

相変わらずすごい量で、餃子3人分18個分など。

食事制限をしていないのに、アボカド種茶だけで大丈夫か?

食事の最後にアボカドの種茶を飲むだけ。

夕食は、3人前くらいのから揚げをバクバク食べる。

最後には必ずアボカド種茶を飲む。

ゆりやんの食事に変化

これだけ食べて痩せられるのか?と本人も疑問に思う。
そんな、ゆりやんレトリィバァさんの食事に変化が起きた。

それは、食事がヘルシーになってきた。

このままでは痩せられないというわけで食事を変化させたのではなく、自然と多く食事を摂らなくても良くなったという。

そして、間食もしなくなった。

なぜ、ゆりやんさんの食欲は自然に抑えられたのか?

こまめに飲んでいたアボカドの種茶の水溶性食物繊維が血糖値の上昇をおさえたから食欲をコントロール出来た。(管理栄養士 望月理恵子さん)

アボカドの種茶をこまめに飲み続けると血糖値の上昇を抑えられるため食欲が自然に減った可能性があるという。

そして、快便になったという。

虻川さんもアボカドの種茶に挑戦

味はアボカド感はまったくない。
ゴボウのような味はほのかにするという。

「これでいいんだったらラクかも」という。

スタジオで試飲した。
岡村さんは、「美味しくない」と言った。
「しかし、これを飲んで食事制限をしないで痩せられるなら続けられる」と井戸田潤さんは言った。

岡村隆史さんのように、味が苦手な方は、レモンを入れると飲みやすくなる。

続いて楽痩せダイエット食材2

ブロッコリースプラウト

最近わかった新常識。
スーパーで買える新野菜ブロッコリースプラウトを3日に1回食べるだけで代謝がグンとUPする。

いつもと同じハイカロリーの食事をしている虻川美穂子さんが一緒に食べていたラクやせ食材は、「スプラウト」だ。

ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーの新芽の事。

最近ではスーパーで手軽に買える。
これまで、ダイエットには重要視されなかったある機能を活性化させる役割があった。

それは、「肝臓」だ。

ダイエットに重要なのは肝臓

ダイエットに重要なのは肝臓だった。

肝臓の機能が低下すると、脂肪の代謝利用が低下して肥満に繋がっていく。

(城西国際大学 太田 篤胤さん)

肝臓

アルコールだけでなく、体に入った糖分や脂肪を分解する役目がある。

食べ過ぎ・飲み過ぎは負担がかかり肥満に直結する。

ブロッコリースプラウトから摂取できる「スルフォラファン」が肝臓の機能をアップしてくれるという。

ブロッコリースプラウト「スルフォラファン」

ブロッコリースプラウトを食べることで摂取できるスルフォラファンが肝臓の機能を上げて、糖分・脂肪を分解し、代謝が良くなるという。

実は、スルフォラファンはブロッコリースプラウト以外の食材ではほとんどないという。

ブロッコリースプラウトのスルフォラファン含有量はブロッコリーの7倍もある。

暴飲暴食・お酒を飲む人には良い食材である。

虻川美穂子さんは、味噌汁やハンバーグなどの食材と一緒に食べていた。

ブロッコリースプラウトの摂取量

ブロッコリースプラウトは、3日に1回約20gを摂取するだけで十分なので、お財布にも優しい。

手軽に食べられる食材である。

価格は約100円で2週間分では400円程度。

味は美味しい。

実は、ゆりやんもブロッコリースプラウトを食べていた。

ステーキやお雑煮、お蕎麦の薬味として、お刺身のツマ代わりにも万能野菜です。

姿勢が悪いとお腹が出っ張る?

楽痩せトレーニング法。

虻川美穂子さんは、パーソナルトレーナー 横手貞一朗さんから教えてもらった。

モデルの道端アンジェリカさん、紗栄子さんなどの芸能界の美女たちが頼るトレーナーだ。

虻川美穂子さんが指摘されたのは、前傾姿勢。

背中が丸くなっている。
前になっているとお腹がたるむ。

前傾姿勢のまま生活すると、腹筋が伸びずに脂肪がつきやすい。

姿勢改善・女性らしいウエストラインを作る方法

ラクやせトレーニング方法は、1日30秒でOK。
誰でも簡単にできるラクやせポーズ。

短期間でラクやせトレーニング術「ぽっこりお腹が引っ込む」

キレイなウエストライン作り

まずは、足を開き前足と反対の腕を上げる。

ラクやせトレーニング
(解決ナイナイアンサー)より

あとは、上下にバウンドするだけ。

ポイント:お尻と頭のラインが一直線になる事。

なぜ、この方法が良いのか?

お腹を鍛えるため、締めるだけの通常の腹筋のトレーニングでは、ぽっこり膨らんだ筋肉しかつかないおそれもある。

このウエストライントレーニング(人型ポーズ)のメリット

  • 手を上げる事で、腹筋とつながっている背中の筋肉が刺激される。
  • 足を前に出す事で、背中の筋肉とつながっているお尻の筋肉が刺激される。
  • 体を反ることで、お尻と背中の筋肉とつながる腹筋に刺激を与えることができる。
  • 上下にバウンドし、筋肉を連動させる事で、女性らしいウエストラインを実現できるという。

この人型ポーズを10回1セット左右1回ずつすればOK。

続いてラクやせダイエット食材3

ホットオリーブトマトのジュース

トマトジュースにオリーブオイルを入れて温める。

トマトのジュースに「オリーブオイル」を加えた後にチンするだけで、リコピンの吸収率がグンとUP!

トマトに含まれる成分「リコピン」が美容・ダイエットに効果的だという。

オリーブオイルを足して、トマトジュースを電子レンジに600Wで90秒温める。

トマトのジュースにオリーブオイルを加え温めるとトマトの細胞壁が壊れリコピンが外に出やすい。

そして、リコピンは油と一緒にとる事で吸収が高まる。

ホットオリーブトマトのジュースを普段の食事に加えて摂取する。

ダイエット開始2週間後のゆりやん

体重:98kg → 90kg マイナス10kg
ウエスト:113cm → 105cm マイナス8cm

ダイエット前は飛び出ていたお腹が減っこんでいるのがわかるほど痩せた。

虻川美穂子さんはウエスト-9cmに。

これは試してみたい。